Jak korzystać z sauny infrared
Korzystanie z sauny (kabiny) infrared
- Na wstępie należy powiedzieć, iż nazwa "sauna infrared" jest niepoprawna - właściwą nazwą jest kabina infrared lub kabina IR, jednak z uwagi na popularność tego sformułowania pojawiać będzie się zwrot sauna infrared. Jest to ważne gdyż "sauna infrared" może sugerować, iż jest to sauna fińska + infrared
- Przed wejściem do sauny infrared należy obowiązkowo umyć ciało mydłem. Ciepły prysznic może wzmocnić pocenie się i uprzyjemnić pobyt.
- Ciało należy wytrzeć do sucha. Sucha skóra poci się szybciej
- Temperatura w kabinie powinna być tak ustawiona aby zapewnić komfort przebywania w saunie infrared – najczęściej jest to 45 – 44 oC
- Do sauny zabieramy ze sobą przynajmniej 1 ręcznik i/lub podkładkę do sauny "pod pupę". Dodatkowo możemy zabrać ręcznik pod stopy lub rozwinąć ten na którym będziemy siedzieć (patrz rysunek), a także ręcznik do wycierania gromadzącego się potu – nie jest to jednak konieczność
- Czas przebywania w saunie to w zależności od sampoczucia i zaleceń od 15 – 40 min.Dłużej w kabinie powinny przebywać osoby korzystające z sauny infrared w celach redukcji wagi, krócej pozostałe osoby
- Aby przyspieszyć regenerację bolących miejscach, możemy – w miarę możliwości – masować obszary ciała będąc w saunie lub udać się na masaż po zakończonym pobycie
- Terapia cieplna może zostać wykorzystana do poprawy kondycji włosów – należy w tym celu nałożyć odpowiednią odżywkę lub olejek na włosy i owinąć je ręcznikiem. Po zakończonym pobycie w saunie, włosy należy dokładnie spłukać
- Z sauny nie wychodzimy bezpośrednio po zakończonym seansie, gdyż nasze ciało będzie się nadal pocić jeszcze przez kilka – kilkanaście minut
- Po krótkim odpoczynku zaleca się wziąć chłodny lub ciepły, lecz niegorący prysznic
- Korzyści płynące z relaksującej wizyty będą najlepsze jeśli udamy się na spoczynek lub skorzystamy z masażu, gdyż nasze ciało będzie bardzo dobrze przygotowane pod tego typu zabieg
- Dobrze jest uzupełnić płyny w postaci wody lub soków, ewentualnie można zjeść lekki posiłek w postaci sałatki warzywnej
